Ζαλάδα: Οι πιθανές αιτίες και τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψή της

Η ζαλάδα είναι το αποπροσανατολιστικό αίσθημα έλλειψης ισορροπίας, κατά το οποίο νομίζετε ότι το περιβάλλον γύρω σας περιστρέφεται και ότι θα λιποθυμήσετε.

Μερικές πιθανές αιτίες της ζαλάδας είναι:

• υπογλυκαιμία
• υπόταση
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• προβλήματα στο αυτί (λοιμώξεις / συσσώρευση υγρών)
• προβλήματα κυκλοφορίας αίματος
• αναιμία
• ημικρανία
• άγχος
• κάποιο χτύπημα / τραύματα στο κεφάλι
• ορισμένες ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα

Εάν αισθανθείτε ζαλάδα μαζί με θολή όραση, αδυναμία ή μούδιασμα στο σώμα, μπερδεμένη ομιλία ή έντονους πονοκεφάλους, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Ορισμένες τροφές και θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ζαλάδας.

Δείτε επίσης: Αϋπνία: Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την αντιμετώπισή της

Νερό

Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλάδα. Αν αισθάνεστε κουρασμένοι και διψασμένοι, δοκιμάστε να πιείτε λίγο παραπάνω νερό και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας και της ζάλης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ναυτίας σε έγκυες γυναίκες.

Μπορείτε να πάρετε το τζίντζερ σε πολλές μορφές, όπως φρέσκο, τσάι ή σε συμπλήρωμα.

Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος, ακόμα κι αν είναι φυσικό. Τα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν άλλες ιατρικές καταστάσεις που έχετε ή φάρμακα που παίρνετε.

Βιταμίνη C

Η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη ζαλάδα σε περίπτωση που πάσχετε από τη νόσο του Μενιέρ (Meniere), μια πάθηση του εσωτερικού αυτιού. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, οι φράουλες και οι πιπεριές.

Δείτε επίσης: Πως να ξεβουλώσετε τα αυτιά σας μετά από μία πτήση

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων κυκλοφορίας. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, τα ακτινίδια και το σπανάκι.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης μετά από κρίση καλοήθη παροξυσμικού ιλίγγου θέσης (BPPV).

Σίδηρος

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε αναιμία, μπορεί να σας ενθαρρύνει να πάρετε περισσότερο σίδηρο. Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα φασόλια και τα σκούρα φυλλώδη πράσινα.

Όσον αφορά τα φάρμακα που χορηγούνται για τη ζαλάδα, συχνά επικεντρώνονται στη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης.

Τα αντιισταμινικά και τα αντιχολινεργικά είναι δύο από τα μόνα συνταγογραφούμενα φάρμακα που επικεντρώνονται αποκλειστικά στη θεραπεία της ζάλης αντί στην υποκείμενη πάθηση.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν μόλις αισθανθείτε ζαλάδα να ξαπλώνετε όσο το δυνατόν συντομότερα. Εάν έχετε σοβαρή περίπτωση ιλίγγου, κλείστε τα μάτια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι και αν αισθάνεστε ότι έχετε υπερθερμανθεί, πιείτε ένα δροσερό ποτό και μετακινηθείτε σε έναν σκιερό, κλιματιζόμενο χώρο.

Δείτε επίσης: Πόσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε την ημέρα και η σημασία τους για την υγεία

Φωτογραφία iStock