Χοληστερίνη: Τρικ υγείας για να τη ρίξετε

Χάστε τα παραπανίσια κιλά

Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και αν καταφέρετε να χάσετε κιλά έστω και ένα με δυο κιλά θα βοηθήσετε σημαντικά τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει τις αυξημένες τιμές χοληστερίνης στο αίμα.

Φάτε υγιεινά

Βάλτε στο πιάτο σας άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Περιορίστε τα τηγανητά και όσα τρόφιμα περιέχουν trans λιπαρά.

Προτιμήστε να καταναλώνετε προϊόντα ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά αλλά και ξηρούς καρπούς που περιέχουν τα Ω-3 λιπαρά.

Ασκηθείτε

Αν θέλετε να ανεβάσετε την καλή χοληστερίνη και να μειώσετε την κακή ξεκινήστε να κάνετε 30 λεπτά άσκησης καθημερινά.

Κόψτε το κάπνισμα

Η βλαβερή αυτή συνήθεια κάνει κακό στη υγεία αλλά και στη χοληστερίνη.

Αλκοόλ με μέτρο

Η υπερκατανάλωση αλκοόλ αποτελεί εχθρός της χοληστερίνης. Οι ειδικοί συστήνουν να πίνετε ένα ποτηράκι τη μέρα, ώστε να μην ανεβαίνει η πίεση.

http://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Πότε πρέπει «να ρίξουμε τη χοληστερίνη»

Πόσα αυγά να τρώω καθημερινά;

Ποιες τροφές ''ρίχνουν'' τη χοληστερίνη;