»Χτυπήστε» την ακράτεια ούρων εναλλακτικά

Στοπ στο αλκοόλ

Η κατανάλωση ποτών αλλά των ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη ενοχοποιούνται για την εμφάνιση του προβλήματος . Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη είναι διουρητικά με συνέπεια η κατανάλωσή τους να δημιουργεί την ανάγκη αυξημένης ούρησης.

Νερό με μέτρο

Κανείς δεν είπε να πείτε το νερό νεράκι αλλά θα πρέπει να βρείτε την ισορροπία όταν έχετε συχνουρία.

Οι ειδικοί επιστήμονες συστήνουν οι πάσχοντες να πίνουν μόνο ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα γεύματα τους.

Ευχαριστώ δεν θα πάρω

Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες έχει βρεθεί ότι μπορούν να αυξήσουν την ανάγκη συχνής ούρησης

Ασκήσεις Κegel

Οι γυναίκες μπορούν να αντιμετωπίσουν την ακράτεια ούρων κάνοντας τις γνωστές ασκήσεις Κegel, οι οποίες ενισχύουν τους μύες της πυέλου.

Χάστε κιλά

Ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της ακράτειας ούρων είναι η απώλεια κιλών.

Ελαττώστε το άγχος

Το έντονο άγχος και στρες ενοχοποιούνται για τις αυξημένες επισκέψεις στην τουαλέτα. Μειώστε το άγχος και το στρες και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα.

http://www.webmd.com/

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Όταν πονούν τα νεφρά: Δείτε τα πρώτα συμπτώματα