Δείτε πως να χάσετε γρήγορα κιλά!

Αλλάξτε διατροφή

Υπάρχουν κάποιες τροφές που αν τις εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή θα πάρετε λιγότερες θερμίδες.

Αυτές είναι:

Κοτόπουλο γαλοπούλα, τόνος,άπαχα κρέατα, ψάρια,ωμά λαχανικά και φρούτα

Από την άλλη οι τροφές που πρέπει να διαγράψετε είναι:

Γλυκά

αναψυκτικά

τηγανητά

Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας

Απαραίτητη προϋπόθεση για το γρήγορο αδυνάτισμα είναι να ξυπνήσετε τον κοιμισμένο μεταβολισμό σας.

Οι ειδικοί συστήνουν να κάνετε αερόβια άσκηση κάθε πρωί ή όταν έχετε εντελώς άδειο στομάχι.

Επίσης ο χρόνος άσκησης παίζει σημαντικό ρόλο. Το επιθυμητό είναι να ασκήστε 45 έως 60 λεπτά την ημέρα εκτός Σαββατοκύριακο

Ενδυναμώστε τους μύες

Έχει βρεθεί ότι τα άτομα που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης, ο μεταβολισμός τους τρέχει πιο γρήγορα και έτσι η απώλεια κιλών είναι πιο γρήγορη.

Κοιμηθείτε

Σύμφωνα με έρευνες όσοι κοιμούνται λιγότερες από 8 ώρες την ημέρα, ο μεταβολισμός τους δεν ξυπνά και έτσι δεν καίει θερμίδες. Επομένως μην παραλείπεται να παραδίνεστε στην αγκαλιά του Μορφέα γαι τουλάχιστον δέκα ώρες.

http://www.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τι μπορείτε να πάθετε από τα παραπανίσια κιλά;