Αλλάξτε διατροφή
Υπάρχουν κάποιες τροφές που αν τις εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή θα πάρετε λιγότερες θερμίδες.
Αυτές είναι:
Κοτόπουλο γαλοπούλα, τόνος,άπαχα κρέατα, ψάρια,ωμά λαχανικά και φρούτα
Από την άλλη οι τροφές που πρέπει να διαγράψετε είναι:
Γλυκά
αναψυκτικά
τηγανητά
Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας
Απαραίτητη προϋπόθεση για το γρήγορο αδυνάτισμα είναι να ξυπνήσετε τον κοιμισμένο μεταβολισμό σας.
Οι ειδικοί συστήνουν να κάνετε αερόβια άσκηση κάθε πρωί ή όταν έχετε εντελώς άδειο στομάχι.
Επίσης ο χρόνος άσκησης παίζει σημαντικό ρόλο. Το επιθυμητό είναι να ασκήστε 45 έως 60 λεπτά την ημέρα εκτός Σαββατοκύριακο
Ενδυναμώστε τους μύες
Έχει βρεθεί ότι τα άτομα που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης, ο μεταβολισμός τους τρέχει πιο γρήγορα και έτσι η απώλεια κιλών είναι πιο γρήγορη.
Κοιμηθείτε
Σύμφωνα με έρευνες όσοι κοιμούνται λιγότερες από 8 ώρες την ημέρα, ο μεταβολισμός τους δεν ξυπνά και έτσι δεν καίει θερμίδες. Επομένως μην παραλείπεται να παραδίνεστε στην αγκαλιά του Μορφέα γαι τουλάχιστον δέκα ώρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: