Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η β-καροτίνη και βιταμίνες C και E.
Έχει αποδειχθεί ότι οι τροφές αυτές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.
καταναλώστε άφοβα τροφές με βιταμίνη D. Οι άνθρωποι με πιο σοβαρό άσθμα μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Το γάλα, τα αυγά και τα ψάρια, όπως ο σολομός, όλα περιέχουν βιταμίνη D αλλά και λίγα λεπτά στον ήλιο μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα της βιταμίνης του ήλιου.
Αποφύγετε τα θειώδη. Πρόκειται για ένα συντηρητικό που βρίσκεται στο κρασί, αποξηραμένα φρούτα, τουρσιά, φρέσκα και κατεψυγμένα γαρίδες και κάποια άλλα τρόφιμα.
Καλό είναι να αποφύγετε να υποστείτε κάποιο αλλεργικό επεισόδιο το οποίο θα σας προκαλέσει αλλεργία. και αυτό γιατί το άσθμαφουντώνει με την εμφάνιση τροφικής αλλεργίες.
Προσπαθήστε να μην πάρετε κιλά. Η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα ενω ακόμη και η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα σας.
Εκαπιδευτείτε να τρώτε σωστά και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μακροπρόθεσμα.
πηγή mayoclinic
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: