Iatropedia

Είστε σίγουροι ότι κοιμάστε αρκετά; Πόσο ύπνο συνιστούν οι ειδικοί για καλή υγεία

Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε σε κάθε ηλικία για να είμαστε υγιείς. Οι συστάσεις των αμερικανικών Κέντρων Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC).

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός σε όλες τις ηλικίες για την διαφύλαξη της υγείας. Πολλοί από εμάς, όμως, τον θυσιάζουμε για χάρη της δουλειάς, των οικογενειακών απαιτήσεων ή πολύ απλά για να δούμε την αγαπημένη μας σειρά στην τηλεόραση.

Όταν όμως ο επαρκής ύπνος δεν είναι καθημερινή συνήθεια, αυξάνεται ο κίνδυνος εκδηλώσεως πολλών και σοβαρών νοσημάτων όπως:

Στην πραγματικότητα, ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στον πρόωρο θάνατο, προειδοποιούν τα ομοσπονδιακά Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC), των ΗΠΑ.

Ακόμα και μία νύχτα ελλιπούς ύπνου μπορεί να έχει συνέπειες την επόμενη ημέρα, λένε. Όχι μόνο θα νιώθετε υπνηλία, αλλά μπορεί να είστε κακοδιάθετοι και λιγότερο παραγωγικοί στη δουλειά σας. Θα είστε επίσης επιρρεπείς στα ατυχήματα.

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε

Όσο απαραίτητος κι αν είναι ο ύπνος, όμως, άλλο τόσο πρέπει να έχει και τη σωστή διάρκεια. Οι ανάγκες του οργανισμού μας σε αυτόν αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και έχουν ως εξής:

Σημαντική και η ποιότητα

Εκτός από την διάρκεια του ύπνου, σημαντική είναι και η ποιότητά του. Θα ξέρετε ότι ο ύπνος σας δεν είναι ποιοτικός εάν:

Εάν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους προβλήματα, προσπαθήστε να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας. Τα CDC συνιστούν:

Φωτογραφία: iStock