Το βρετανικό Υπουργείο Υγείας συστήνει ότι οι ενήλικες πρέπει να ολοκληρώνουν τουλάχιστον 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα, ενώ τα άτομα ηλικίας κάτω των 18 ετών θα πρέπει να ασκούνται με κάποιον τρόπο τουλάχιστον μια ώρα κάθε μέρα.
Εσείς, πιστεύετε ότι τα επιτυγχάνετε όλα αυτά; Πόσο απέχετε άραγε από τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής κατάστασης;
Χρησιμοποιήστε αυτό το μοναδικό online εργαλείο αξιολόγησης, το οποίο είναι διαθέσιμο σε όλους από το βρετανικό Υπουργείο Υγείας για να μάθετε.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το ακόλουθο εργαλείο δεν υποκαθιστά σε καμία περίπτωση την επαγγελματική διάγνωση και συμβουλή ενός γιατρού, σχετικά με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
Είναι, ωστόσο, ένα χρήσιμο εργαλείο για να αξιολογήσετε πράγματα που ίσως δεν τα έχετε σκεφτεί.
Σημειώσεις
Ερώτηση 1: Πόσων χρονών είστε;
-Είμαι 5-18 ετών
-Είμαι 19-30 ετών
-Είμαι 31-45 ετών
-Είμαι 46-64 ετών
-Είμαι 65 ετών και πάνω
Ερώτηση 2: Το βρετανικό υπ. Υγείας συνιστά στους ενήλικες να ασκούνται ήπια για 150 λεπτά την εβδομάδα, ή έντονα για 75 λεπτά την εβδομάδα. Σε μία τυπική σας εβδομάδα, πόσο κοντά είστε σε αυτούς τους στόχους;
-Τους πετυχαίνω κάθε εβδομάδα
-Είμαι κοντά, αλλά όχι ακριβώς
-Είμαι περίπου στο μισό από αυτά
-Απέχω πολύ από αυτά
Ερώτηση 3: Κατά μέσο όρο, πόσες μέρες την εβδομάδα κάνετε δραστηριότητες που ενδυναμώνουν τους μυς σας;
-Τουλάχιστον 2 μέρες την εβδομάδα
-Μία μέρα την εβδομάδα
-Σχεδόν ποτέ
Ερώτηση 4: Αν δεν ασκείστε επαρκώς, ποια από τις παρακάτω δικαιολογίες εξηγεί καλύτερα το “γιατί” δεν το κάνετε;
-Δεν έχω τον χρόνο
-Είμαι πολύ κουρασμένος/η
-Δεν έχω τη δύναμη της θέλησης
-Δεν μου αρέσει η γυμναστική/άσκηση
-Θέλει πολύ προσπάθεια
-Κανένα από τα παραπάνω
Ερώτηση 5: Από την ακόλουθη λίστα, ποια απάντηση περιγράφει καλύτερα το πώς νιώθετε αφότου μόλις έχετε ανέβει μια σκάλα;
-Υπέροχα
-ΟΚ
-Με κομμένη ανάσα
-Εξουθενωμένος/η
-Δεν μπορώ καν να το κάνω
Αποτέλεσμα: Στο τέλος θα δείτε το προσωπικό σας σκορ στην κλίμακα 0 έως 15. Όσο μεγαλύτερο είναι το σκορ σας, τόσο καλύτερο είναι το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Γόνιμες μέρες: Πότε ακριβώς είναι πιο πιθανό να συλλάβετε
Κατάθλιψη: Κάντε το τεστ αυτο-αξιολόγησης του βρετανικού Ε.Σ.Υ.