Μελατονίνη: Τι παρενέργειες μπορεί να έχουν τα συμπληρώματα που πολλοί παίρνουν για καλύτερο ύπνο

Μιχάλης Θερμόπουλος
07 Ιουνίου 2023 | 16:00

Η ορμόνη μελατονίνη παίζει ρόλο στον φυσικό κύκλο ύπνου-εγρήγορσης της καθημερινής λειτουργίας του οργανισμού.

Τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης στο αίμα είναι υψηλότερα τη νύχτα. Κάποιες έρευνες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία διαταραχών ύπνου, όπως η καθυστερημένη φάση ύπνου, και να παρέχουν κάποια ανακούφιση από την αϋπνία και το jet lag.

Η μελατονίνη είναι γενικά ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση. Σε αντίθεση με πολλά φάρμακα ύπνου, η μελατονίνη είναι απίθανο να οδηγήσει σε εξάρτηση, ή μειωμένη ανταπόκριση μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση (συνήθεια), ούτε και να προκαλέσει φαινόμενο hangover.

Μελατονίνη: Τι παρενέργειες μπορεί να παρουσιάσουν τα συμπληρώματα μελατονίνης

Πονοκέφαλος
Ζάλη
Ναυτία
Υπνηλία

Άλλες, λιγότερο συχνές παρενέργειες των συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

βραχυχρόνια συναισθήματα κατάθλιψης
ήπιο τρόμο
ήπιο άγχος
κοιλιακές κράμπες
ευερεθιστότητα
μειωμένη εγρήγορση, σύγχυση ή αποπροσανατολισμό
ασυνήθιστα χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση)

Επειδή η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην οδηγείτε και μην χρησιμοποιείτε μηχανήματα εντός πέντε ωρών από την λήψη του συμπληρώματος.

Επιπλέον, τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να αλληλεπιδράσουν με διάφορα φάρμακα, όπως:

Αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά
Αντισπασμωδικά
Αντισυλληπτικά
Φάρμακα για τον διαβήτη
Φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοκατασταλτικά)

Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε οποιαδήποτε υποκείμενα νοσήματα. Ο γιατρός θα προσδιορίσει, εάν η λήψη μελατονίνης είναι κατάλληλη για εσάς.

Πηγή: https://www.mayoclinic.org