Ναυτία στο ταξίδι: Που να καθίσετε και άλλες συμβουλές προστασίας από τον ΕΟΔΥ

Ένας στους τρεις ανθρώπους εκδηλώνει ναυτία κατά τις μετακινήσεις του κάποια  στιγμή στη ζωή του. Αν και αυτή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και μπορεί να καταστρέψει το ταξίδι.

Η ναυτία μπορεί να προκληθεί κατά το ταξίδι με οποιοδήποτε μεταφορικό μέσο, από το αυτοκίνητο και το πλοίο έως το αεροπλάνο ή το τραίνο. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε οποιονδήποτε από εμάς και σε όλες τις ηλικίες. Σύμφωνα, όμως, με τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), μεγαλύτερη ευαισθησία παρουσιάζουν:

• Τα παιδιά ηλικίας 2-15 ετών
• Οι γυναίκες, ιδίως κατά την εγκυμοσύνη ή την έμμηνο ρύση
• Όσοι πάσχουν συχνά από ημικρανίες

Η ναυτία συχνά προκαλεί ήπια έως μέτρια αδιαθεσία, ζάλη και έμετο. Αρχικά εμφανίζεται ένα αίσθημα δυσφορίας στην περιοχή της κοιλιάς. Ακολουθούν συμπτώματα όπως:

• Ζάλη
• Εφίδρωση
• «Κρύος» ιδρώτας
• Αυξημένη έκκριση σάλιου
• Υπεραερισμός (γρήγορη και βαθιά αναπνοή)
• Πονοκέφαλος
• Αίσθημα ζέστης
• Υπνηλία

Τι μπορείτε να κάνετε

Για να προστατευθείτε από τη ναυτία, ο ΕΟΔΥ συνιστά κατ’ αρχάς να επιλέγετε προσεκτικά τη θέση στο μεταφορικό μέσο όπου θα καθίσετε. Πρέπει να είναι αυτή με τη μικρότερη δυνατή ταλάντωση. Φροντίστε λοιπόν να κάνετε τα εξής:

• Στο αυτοκίνητο και στο λεωφορείο να κάθεστε μπροστά (ή να οδηγείτε εσείς, όταν είναι δυνατόν)
• Στο αεροπλάνο να κάθεστε στη μέση, σε θέση κοντά στο φτερό
• Στο κρουαζιερόπλοιο να προτιμάτε τις κεντρικές καμπίνες
• Στο πλοίο να κάθεστε στο πιο χαμηλό κατάστρωμα όπου επιτρέπεται

Άλλα μέτρα που μπορούν να σας προστατεύσουν από τη ναυτία είναι τα εξής:

• Να έχετε κλειστά τα μάτια σας στο ταξίδι ή να εστιάζετε το βλέμμα σας στον ορίζοντα ή σε ένα σταθερό σημείο
• Να αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλου γεύματος και αλκοόλ πριν από το ταξίδι
• Να μην καπνίζετε
• Να αποσπάσετε την προσοχή σας από το ταξίδια, διεγείροντας τις άλλες αισθήσεις σας. Η αρωματοθεραπεία (μέντα ή λεβάντα), καραμέλες τζίντζερ ή άλλες παστίλιες με γεύση μπορεί να σας βοηθήσουν
• Να συζητήσετε με τον ιατρό σας για τα φάρμακα που θα μπορούσατε να λάβετε προληπτικά.
• Να συζητήσετε με τον παιδίατρο για τα φάρμακα που θα μπορούσαν να λάβουν προληπτικά τα παιδιά, αν χρειαστεί.

Τα φάρμακα για τη ναυτία

Για την πρόληψη και τη θεραπεία της ναυτίας μπορεί να χορηγηθούν διάφορα φάρμακα. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται:

• Αντιισταμινικά
• Αντιμουσκαρινικά
• Αντιντοπαμινεργικά
• Βενζοδιαζεπίνες
• Συμπαθομιμητικά

Γι’ αυτό τον λόγο πρέπει ο γιατρός να σας χορηγήσει το κατάλληλο για εσάς και τη συνιστώμενη δόση. Η επιλογή του φαρμάκου και της δόσης βασίζεται:

• Στην ηλικία
• Στη διάρκεια του ταξιδιού
• Στα τυχόν συνυπάρχοντα προβλήματα υγείας

Για να είναι πιο αποτελεσματικά τα φάρμακα για τη ναυτία, πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον μία ώρα πριν από το ταξίδι, καταλήγει ο ΕΟΔΥ.

Φωτογραφία: iStock