Πίεση: Μειώστε την φυσικά

Τα σημάδια που πρέπει να κινητοποιήσουν τους πάσχοντες είναι έντονοι και τακτικοί πονοκέφαλοι, ρινορραγία, η ζαλάδα, και αδικαιολόγητη κούραση.

Τα φυσιολογικά όρια της πίεσης είναι μεταξύ 14 (η συστολική) και 9 (η διαστολική) για τους ενήλικες, ενώ τιμές μεγαλύτερες ή μικρότερες χρειάζονται προσοχή.

Μάθετε πως να μειώσετε την υπέρταση

Φάτε σκόρδο είτε ωμό είτε σε φυτικό σκεύασμα

Πίνετε χυμό από κρεμμύδι

Βάλτε στο πιάτο σας σέλερι το οποίο περιέχει θρεπτικά συστατικά τα οποία ρίχνουν την πίεση.

Ακούγεται παρόλογο αλλά αν πίνετε τρια ποτήρια χυμό ντομάτας ημερησίως θα αποκτήστε πίεση μωρού παιδιού.

Καταναλώστε τα Ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία ρυθμίζουν την πίεση. Φάτε σολομό, σαρδέλες και καρύδια τα οποία περιέχουν τα καλά λιπαρά.

Χάστε βάρος. Τρωτε υγιεινά και προσπαθείεστε να να ασκείστε ή να περπατάτε τουλάχιστον για μισή ώρα.

Πίνετε νερό από καρύδα αφού μελέτες έδειξαν ότι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε σημαντικό ποσοστό.

Χρησιμοποιείστε το μηλόξιδο το οποίο κατεβάζει την πίεση.

πηγη: mayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Έξι ερωτήσεις και απαντήσεις για την πίεση!