Το καλοκαίρι είναι η κατ’ εξοχήν εποχή της φυσικής δραστηριότητας, αφού οι περισσότεροι από εμάς κολυμπούν στη θάλασσα και πολλοί ασχολούνται και με θαλάσσια σπορ. Μαζί με την αυξημένη σωματική δραστηριότητα, όμως, συχνά έρχονται και τραυματισμοί στους ώμους, αφού είναι πολλά αυτά που μπορεί να κάνουμε λάθος.
Όπως εξηγεί ο ορθοπεδικός χειρουργός δρ Ιωάννης Τσώλος, διευθυντής Ορθοπεδικής Κλινικής στο νοσοκομείο Metropolitan Hospital, ο ώμος είναι η άρθρωση του σώματος με το μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Χάρη στην αυξημένη κινητικότητά του μπορούμε να σηκώνουμε, να τεντώνουμε, να περιστρέφουμε και να φέρνουμε τα χέρια μας σε διάφορες θέσεις, εκτελώντας κάθε είδους δραστηριότητες. Γι’ αυτό τον λόγο, η ολοκληρωμένη ενημέρωση για τους αθλητικούς τραυματισμούς, τους τρόπους πρόληψης και την αντιμετώπισή τους είναι ιδιαιτέρως σημαντική.
Δυστυχώς, οι τραυματισμοί στους ώμους το καλοκαίρι είναι πολύ συνηθισμένοι. Οι πιο συχνοί είναι:
- Ρήξη του στροφικού πετάλου: Προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και αδυναμία στο χέρι.
- Σύνδρομο πρόσκρουσης – τενοντίτιδα: Συμβαίνει όταν πιέζονται οι τένοντες του ώμου. Προκαλεί πόνο και φλεγμονή.
- Εξάρθρημα: Αναπτύσσεται όταν το βραχιόνιο οστό βγαίνει από την «υποδοχή» του στην άρθρωση του ώμου. Προκαλεί έντονο πόνο και αστάθεια του ώμου.
- Κάκωση επιχείλιου χόνδρου: Είναι ο χόνδρος που περιβάλλει την άρθρωση του ώμου. Μπορεί να υποστεί ρήξη, με συνέπεια πόνο, αστάθεια και αίσθηση «μπλοκαρίσματος» του ώμου.
- Τενοντίτιδα δικεφάλου: Η υπερβολική χρήση ή οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις προκαλούν φλεγμονή στον τένοντα του δικεφάλου μυός. Η συνέπεια είναι πόνος στο πρόσθιο τμήμα του ώμου.
Η πρόληψη
Τα καλά νέα είναι ότι με τη λήψη μερικών μέτρων μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες να υποστείτε έναν τραυματισμό στον ώμο. Ο δρ Τσώλος συνιστά τα εξής:
- Να κάνετε προθέρμανση: Πριν από κάθε δραστηριότητα να προετοιμάζετε τους μυς σας με ασκήσεις διατάσεων (στρέτσινγκ) και δυναμικής προθέρμανσης. Να αρχίζετε σταδιακά την ενασχόλησή σας με την αθλητική δραστηριότητα της επιλογής σας, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση και την δύναμη.
- Μάθετε την σωστή τεχνική: Οι επιπόλαιοι τραυματισμοί είναι συνηθισμένοι σε όσους δεν χρησιμοποιούν την σωστή τεχνική στο θαλάσσιο άθλημα που τους ενδιαφέρει, ακόμα κι αν είναι το κολύμπι.
- Δυναμώστε τους μυς σας: Να κάνετε ασκήσεις για ενίσχυση των μυών των ώμων και του κορμού. Οι δυνατοί μύες βελτιώνουν τη σταθερότητα και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Να «ακούστε» το σώμα σας:. Να κάνετε διάλειμμα όταν νιώθετε πόνο ή κούραση και να χρησιμοποιείτε πάγο για αποθεραπεία.
Πώς αντιμετωπίζονται οι τραυματισμοί
Η παγοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά τον πρώτο καιρό. Να εφαρμόζετε πάγο στην πονεμένη περιοχή επί 15 έως 20 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα. Ο πάγος μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή.
Μπορείτε επίσης να λάβετε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά φάρμακα για τον πόνο και τη φλεγμονή. Αναλόγως με την περίπτωση μπορεί να χρειασθούν και πρόσθετες θεραπείες, όπως:
- Ενέσεις κορτικοστεροειδών και ενεσοθεραπεία PRP: Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για τις ενέσεις κορτικοστεροειδών και PRP.
- Φυσικοθεραπεία: Οι ασκήσεις αποκατάστασης με τη βοήθεια φυσικοθεραπευτή μπορεί να συμβάλλουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας, της δύναμης και της σταθερότητας της άρθρωσης.
- Χειρουργική επέμβαση: Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του τραυματισμού.
Πότε να πάτε στον γιατρό
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν:
- Νιώθετε έντονο πόνο στον ώμο
- Ο ώμος σας είναι εμφανώς πρησμένος ή παραμορφωμένος
- Δεν μπορείτε να κινήσετε ή να σηκώσετε το χέρι σας
«Στην Ορθοπεδική Κλινική του Metropolitan Hospital αντιμετωπίζουμε όλες τις χρόνιες εκφυλιστικές παθήσεις των αρθρώσεων με τελευταίας γενιάς τεχνικές αρθροπλαστικών. Το ανθρώπινο δυναμικό της κλινικής μας διαθέτει εξειδικευμένη εμπειρία στην εφαρμογή όλων των σύγχρονων τεχνικών, ώστε να εξασφαλίζεται η ορθότερη επιλογή της θεραπευτικής μεθόδου για την αντιμετώπιση κάθε περιστατικού», καταλήγει ο δρ Τσώλος.
Φωτογραφία: iStock