Αν μένετε ξάγρυπνοι τη νύχτα γιατί το μυαλό σας κλωθογυρίζει γύρω από προβλήματα στη δουλειά, δεν είστε οι μόνοι. Το εργασιακό στρες ταλαιπωρεί περισσότερους από έναν στους τέσσερις εργαζομένους, επηρεάζοντάς τους με πολλούς τρόπους.
Αν και περισσότερο γνωστές είναι οι επιπτώσεις του στην ψυχική υγεία, εκείνες στον ύπνο δεν είναι αμελητέες. Αντιθέτως, το στρες στη δουλειά αυξάνει σημαντικά τις διαταραχές του ύπνου, οι οποίες με τη σειρά τους υπονομεύουν περαιτέρω την ψυχοσωματική υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη. Μάλιστα ορισμένες από αυτές (όπως το να ξυπνάει κανείς τη νύχτα) συχνά δεν γίνεται καν αντιληπτό ότι σχετίζονται με το άγχος της δουλειάς.
Όπως αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLS), οι διαταραχές ύπνου αποτελούν σημαντικό πρόβλημα δημοσίας υγείας. Σχεδόν ένας στους επτά ενήλικες δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και ένας στους έξι ξυπνούν στη διάρκεια της νύχτας.
Η μελέτη
Στη νέα μελέτη, οι επιστήμονες αξιολόγησαν το εργασιακό στρες 1.721 εθελοντών, μέσης ηλικίας 51 ετών. Εξέτασαν επίσης τέσσερα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι υπάρχει διαταραχή του ύπνου. Τα συμπτώματα αυτά είναι:
- Η δυσκολία στην έναρξη του ύπνου
- Η αφύπνιση στη διάρκεια της νύχτας, με δυσκολία επανέναρξης του ύπνου
- Η πολύ πρωινή αφύπνιση
- Το αίσθημα κόπωσης στη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και μετά από πολύωρο ύπνο
Η μελέτη διήρκησε εννέα χρόνια. Τα ευρήματά της δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση American Journal of Industrial Medicine.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι εθελοντές με έντονο στρες στη δουλειά τους, είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν μία ή περισσότερες από τις προαναφερθείσες διαταραχές ύπνου στη διάρκεια της μελέτης.
Μάλιστα αυτό ίσχυε ανεξάρτητο από τον τρόπο με τον οποίο αξιολογούσαν οι επιστήμονες το εργασιακό στρες (χρησιμοποίησαν έξι διαφορετικούς τρόπους).
Επιπτώσεις στην υγεία
Τα νέα ευρήματα προστίθενται σε εκείνα που δείχνουν ότι δεν αφήνουμε το άγχος μας για τη δουλειά στον εργασιακό χώρο, αλλά το «φέρνουμε» μαζί μας στο σπίτι και στο κρεβάτι μας. Ωστόσο οι διαταραχές ύπνου μακροπρόθεσμα βλάπτουν σοβαρά την υγεία, αφού αυξάνουν τον κίνδυνο αναπτύξεως σοβαρών προβλημάτων, όπως:
- Η υπέρταση
- Τα καρδιαγγειακά νοσήματα
- Η παχυσαρκία
- Ο σακχαρώδης διαβήτης
- Η κατάθλιψη
Επομένως, οι πολύ απαιτητικές και στρεσογόνες δουλειές μπορεί να έχουν εκτεταμένες επιπτώσεις στην υγεία, λένε οι ερευνητές.
Φωτογραφία: iStock