Τι να φάτε για να μην πέφτουν τα μαλλιά

Ο σίδηρος

Τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο θωρακίζουν τη ρίζα της τρίχας

Μη ξεχνάτε να τρώτε κόκκινο κρέας όπως μοσχάρι το οποίο περιέχει υψηλό ποσοστά σιδήρου. Επίσης οι φακές αλλά και το συκώτι πολλαπλασιάζουν τα μαλλιά

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη του ήλιου που δεν βρίσκεται τόσο στα τρόφιμα αλλά παράγεται κατά την έκθεση μας στον ήλιο αναπτύσσουν τις τρίχες.

Φάτε πρωτεΐνη

Η λήψη πρωτεΐνης μέσω της διατροφής όπως από το κρέας, τα σπαράγγια και το κουνουπίδι παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών .

Υπολογίζεται ότι κάθε άνθρωπος επιβάλλεται να παίρνει ημερησίως τουλάχιστον 46 γραμμάρια πρωτεΐνης

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που λαμβάνονται από την κατανάλωση όχι μόνο των ψαριών αλλά και από τα καρύδια και το άγριο ρύζι ο λιναρόσπορος ενισχύουν τα τα μαλλιά.

πηγηwww.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Προστατέψτε την καρδιά σας με Μεσογειακή δίαιτα

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν;

Η σωστή διατροφή για έγκυες. Πως θα χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης;