Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά
Σύμμαχος καλής υγείας είναι η κατανάλωση φρούτων ειδικά όσων περιέχουν βιταμίνη C. Καλό είναι όταν οι άλλοι στο περιβάλλον σας είναι άρρωστοι ένας υγιεινός τρόπος για θωρακίσετε τις άμυνες σας είναι να καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά.
Πίνετε φρέσκους χυμούς για να σας κρατούν ενυδατωμένους και σε καλή φυσική κατάσταση.
Μην καταναλώνετε αντιβιοτικά με τις χούφτες για να προλάβετε μια πιθανή ίωση.
Έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι η λήψη αντιβιοτικών δεν προλαμβάνει τις ιώσεις αντίθετα σας κάνει πιο επιρρεπείς.
Πίνετε τσάι
Πίνετε τσάι από βότανα είτε πράσινο ή του βουνού καθώς έτσι ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Μη ξεχνάτε τον ύπνο
Ο επαρκής ύπνος έχει πολλά οφέλη τόσο στην σωματική όσο και στην πνευματική υγεία. Παράλληλα θωρακίζει το ανοσοποιητικό και έτσι δεν κινδυνεέευετ να κολλήσετε κάποια ίωση.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Ένα βασικό μέτρο που προστατεύει από την μετάδοση των ιώσεων είναι το καλό πλύσιμο των χεριών
Πριν και μετά την τουαλέτα αλλά και όταν αγγίζετε σημεία τα οποία χρησιμοποιούν άλλοι και πριν από εσάς άλλοι
Στην περίπτωση που δεν έχετε πάντα πρόσβαση σε νερό χρησιμοποιείστε αντισηπτικά μαντηλάκια τα οποία απολυμαίνουν τα χέρια. Μπορείτε να τα χρησιμοποιείστε επίσης για να καθαρίζετε το γραφείο ή το τηλέφωνο που χρησιμοποιείτε
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: