Τα συμπτώματα στέρησης και η λαχτάρα για ένα τσιγάρο μπορεί να δοκιμάζουν τις αντοχές σας για εβδομάδες αν κόψετε το κάπνισμα, ιδίως αν δεν υπάρχει και ισχυρό κίνητρο για τη διακοπή. Μέσα σε λίγα λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο, όμως, κάτι αρχίζει να αλλάζει στο σώμα σας. Και όσο περνούν οι ώρες, οι μέρες και οι εβδομάδες χωρίς κάπνισμα, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται.
Να ποια είναι τα οφέλη, σύμφωνα με την Αμερικανική Πνευμονολογική Εταιρεία (ALA):
20 λεπτά μετά τη διακοπή
- Ο καρδιακός ρυθμός επιστρέφει σε πιο φυσιολογικά επίπεδα
- Η αρτηριακή πίεση αρχίζει να μειώνεται
12-24 ώρες αργότερα
- Τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα έχουν μειωθεί στα φυσιολογικά επίπεδα
- Ο κίνδυνος για έμφραγμα του μυοκαρδίου έχει μειωθεί σημαντικά
2 εβδομάδες έως 3 μήνες αργότερα
- Ο κίνδυνος για έμφραγμα του μυοκαρδίου εξακολουθεί να μειώνεται
- Η λειτουργία των πνευμόνων αρχίζει να βελτιώνεται
1 έως 9 μήνες μετά τη διακοπή
- Ο βήχας και η δύσπνοια μειώνονται
1 χρόνο μετά τη διακοπή
- Ο πρόσθετος κίνδυνος για ανάπτυξη καρδιοπάθειας που προκαλούσε το κάπνισμα, έχει πια μειωθεί στο μισό
5-15 χρόνια μετά τη διακοπή
- Οι πιθανότητες να εκδηλώσετε εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν πια εξισωθεί με εκείνες των μη-καπνιστών
- Ο αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα ή του οισοφάγου που προκαλούσε το κάπνισμα, έχει μειωθεί στο μισό
10 χρόνια μετά τη διακοπή
- Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα έχει μειωθεί στο μισό
- Ο κίνδυνος αναπτύξεως καρκίνου της ουροδόχου κύστεως έχει μειωθεί στο μισό
- Μειώνεται ο κίνδυνος αναπτύξεως καρκίνου του λάρυγγα, του νεφρού ή του παγκρέατος
15 χρόνια μετά τη διακοπή
- Ο κίνδυνος αναπτύξεως στεφανιαίας νόσου εξισώνεται με εκείνον των μη-καπνιστών
Και περισσότερα χρόνια στη ζωή
Αν κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να προσθέσετε έως και 10 χρόνια στη ζωή σας, τονίζει η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS). Σε όσο νεότερη ηλικία το κόψετε, δε, τόσο μεγαλύτερα οφέλη θα αποκομίσετε.
Αν λ.χ. το κόψετε οριστικά πριν από τα 40 σας χρόνια, θα μειώσετε κατά 90% τις πιθανότητες θανάτου από κάποιο από τα νοσήματα που προκαλεί το κάπνισμα. Ωστόσο ποτέ δεν είναι αργά, για να απαλλαγείτε.
Φωτογραφία: iStock