Tips για να φρεσκάρετε την μνήμη σας φυσικά!

Οι επιστήμονες δηλώνουν κατηγορηματικά ότι η ήπια σωματική άσκηση, οι κοινωνικές επαφές αλλά και οι αποφυγή παραγόντων που βλάπτουν γενικά την υγεία, όπως η υψηλή χοληστερίνη και η υπέρταση, μπορούν ενισχύσουν την μνήμη .

Σωματική δραστηριότητα.

Νους υγιής εν σώματι υγιεί, έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι και έχει πλέον τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά παραμένουν διανοητικά ενεργοί μέχρι τα βαθιά τους γεράματα.

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι μετά την άσκηση απελευθερώνεται στον οργανισμό η νεροεπινεφρίνη, η οποία βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία και συμβάλλει στην καλή μνήμη. Παράλληλα με την άσκηση βελτιώνεται η λειτουργία του αναπνευστικού και οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υψηλές τιμές χοληστερίνης σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Αλλες μελέτες έδειξαν ότι παρόμοια δυσμενή δράση στη μνήμη έχουν και τα υψηλά επίπεδα του αμινοξέος ομοκυστεΐνη στο αίμα.

Επίσης η υπέρταση προκαλεί βλάβες στα αγγεία του εγκεφάλου, μειώνοντας την παροχή οξυγόνου. Αυτό οδηγεί σε έκπτωση μνήμης και άλλων νοητικών λειτουργιών.

ρυθμίστε το διαβήτη

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ο σακχαρώδης διαβήτης σχετίζεται με διάφορους τύπους άνοιας, όπως της νόσου Αλτσχάιμερ και μίας άλλης μορφής άνοιας, η οποία σχετίζεται με εγκεφαλικά επεισόδια (αγγειακή άνοια)

γυμνάστε το μυαλό σας

Πλήθος επιστημονικών μελετών έχουν επιβεβαιώσει ότι η «γυμναστική του μυαλού» μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου Αλτσχάιμερ. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι που παίζουν συστηματικά σκάκι και απαιτητικά πνευματικά παιχνίδια, έχουν 75% μειωμένη πιθανότητα να νοσήσουν από άνοια.

Βρεθείτε με φίλους

Η τηλεφωνική συνομιλία με συγγενείς ή φίλους, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου. Μελέτες έχουν δείξει πως όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των κοινωνικών επαφών τόσο καλύτερες είναι οι νοητικές λειτουργίες του ατόμου. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν πρόσφατα ότι μία φιλική καθημερινή κουβέντα βοηθά τις νοητικές λειτουργίες όσο και η επίλυση ενός δύσκολου σταυρόλεξου.