Βιταμίνη C: Ποια σημάδια δείχνουν ότι μπορεί να έχετε έλλειψη

Τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, το μπρόκολο, οι πιπεριές και άλλα πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Έχει, όμως, πολλά ακόμη οφέλη για τον οργανισμό μας, λόγω της αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους δράσης της.

Ωστόσο, αν δεν παίρνουμε αρκετή βιταμίνη C από την διατροφή μας, ούτε κάποιο συμπλήρωμα, θα εμφανίσουμε έλλειψη, γνωστή ως σκορβούτο, βάζοντας σε κίνδυνο τη συνολική μας υγεία.

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχουμε έλλειψη βιταμίνης C;

Ματωμένα ούλα

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ουλίτιδας. Η έλλειψη της βιταμίνης μπορεί να κάνει τα ούλα κόκκινα, πρησμένα και να ματώνουν πιο εύκολα. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε αυτό το σύμπτωμα, πρώτα επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο και φυσικά καταναλώστε περισσότερες τροφές με βιταμίνη C.

Επίσης, η έλλειψη της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία.

Αρρωσταίνετε συχνά

Εάν κολλάτε συχνά αναπνευστικές λοιμώξεις και ιούς, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη C στη διατροφή σας. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε κρυολογήματα και ιώσεις, αλλά αν αρρωσταίνετε γενικώς συχνά, καλό θα ήταν να αποκλείσετε άλλες αιτίες με τις απαραίτητες εξετάσεις σε γιατρό.

Δείτε επίσης: 50χρονος διαγνώστηκε με σκορβούτο: Γιατί επιστρέφει η «ασθένεια των θαλασσοπόρων»

Κούραση

Αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι, πιθανότατα φταίει η έλλειψη βιταμίνης C. Ωστόσο, είναι το πιο εύκολο σύμπτωμα για να αντιμετωπίσετε. Με αλλαγές στην διατροφή σας, μέσα σε λίγες ημέρες μπορείτε να νιώσετε την διαφορά.

Αργή επούλωση πληγών

Η βιταμίνη C βοηθά στη διατήρηση υγιούς κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα λείο και ελαστικό. Χωρίς αρκετή βιταμίνη C, δεν παράγετε αρκετό νέο κολλαγόνο καθώς μεγαλώνετε. Μπορεί να παρατηρήσετε πιο δύσκολη και αργή επούλωση πληγών από κοψίματα ή άλλους τραυματισμούς.

Μελανιές

Η βιταμίνη C βοηθά στην πήξη του αίματος και διατηρεί ισχυρούς τους ιστούς του σώματος. Αν έχετε έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να μελανιάζετε πολύ πιο εύκολα και σε ανύποπτες επαφές ή ελαφριά χτυπήματα.

Ωστόσο, επειδή μπορεί να οφείλεται επίσης σε χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων, αν παρατηρήστε ασυνήθιστο αριθμό μελανιών πάνω σας, αποκλείστε πρώτα αυτήν την περίπτωση με τον γιατρό σας.

Δείτε επίσης: Η έλλειψη σε βιταμίνη D μπορεί να οδηγήσει σε αυτοάνοσα νοσήματα [μελέτη]

Πόνος στις αρθρώσεις

Καθώς η βιταμίνη αυτή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και των αρθρώσεων, η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει πόνους σε ευαίσθητα σημεία ή δυσκαμψία.

Δείτε επίσης: Βιταμίνη Β3: Ποια είναι τα οφέλη της και από ποια τρόφιμα την παίρνουμε

Φωτογραφία iStock