Ως υπέρταση ορίζεται ως η αρτηριακή πίεση που είναι υψηλότερη από 140 mmHg στην υψηλή της τιμή και πάνω από 90 mmHg στην χαμηλή της τιμή.
Αυτό σημαίνει ότι η συστολική (η πίεση καθώς η καρδιά διώχνει/σπρώχνει το αίμα σε όλο το σώμα) είναι πάνω από 140 mmHg (χιλιοστόμετρα στήλης υδραργύρου), ή η διαστολική (η πίεση καθώς η καρδιά χαλαρώνει και εισρέει ξανά αίμα σε αυτήν) είναι πάνω από 90 mmHg.
Οι ειδικοί θεωρούν ότι η υπέρταση έχει μια συνεχή σχέση με την καρδιαγγειακή υγεία. Πιστεύουν, ότι, ως ένα σημείο, όσο χαμηλότερη είναι η πίεση του αίματος τόσο το καλύτερο (δηλαδή στα επίπεδα των 110-115 mmHg συστολικής και 70-75 mmHg διαστολικής).
Αυτή η άποψη έχει οδηγήσει την Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά (American Heart Association – ΑΗΑ) να ορίσει ως εξής τις ακόλουθες τιμές πίεσης του αίματος (σε mmHg):
- Φυσιολογική αρτηριακή πίεση: Κάτω από 120 η συστολική και κάτω από 80 η διαστολική
- Προϋπέρταση: 120-139 η συστολική και 80-89 η διαστολική
- Υπέρταση Στάδιο 1: 140-159 η συστολική και 90-99 η διαστολική
- Υπέρταση Στάδιο 2: 160 και πάνω η συστολική και 100 και πάνω η διαστολική
- Ένα επεισόδιο υπερτασικής κρίσης (επείγουσα ιατρική κατάσταση) είναι όταν η αρτηριακή πίεση είναι πάνω από 180 η “μεγάλη πίεση” (συστολική), ή πάνω από 110 η “μικρή πίεση” (διαστολική).
Φυσιολογικοί παλμοί ανά ηλικία
Ο καρδιακός ρυθμός ενός ανθρώπου είναι ένας από τους πιο ενδεικτικούς παράγοντες της υγείας του. Είναι ο αριθμός που αντιστοιχεί στο πόσες φορές χτυπάει η καρδιά του μέσα σε ένα λεπτό.
Το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έχει δημοσιεύσει μια λίστα με το ποιοι πρέπει να είναι οι παλμοί της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας, ανάλογα με την ηλικία του ατόμου. Σε γενικές γραμμές, ο παλμός της καρδιάς γίνεται σταδιακά πιο αργός από την παιδική ηλικία προς την εφηβεία.
Ο κανονικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, δηλαδή οι φυσιολογικοί σφυγμοί, για τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων και κάθε ατόμου άνω των 10 χρόνων, είναι μεταξύ 60 και 100 καρδιακών παλμών το λεπτό.
Οι αθλητές που είναι καλά προπονημένοι μπορεί να έχουν καρδιακό ρυθμό ηρεμίας κάτω από 60 παλμούς το λεπτό, ενδεχομένως ακόμα και 40 χτύπους το λεπτό.
| Ηλικία | Φυσιολογικοί σφυγμοί/λεπτό
(60-85%) |
Ανώτατο όριο
(σφυγμοί/λεπτό) |
| 20 | 120-170 | 200 |
| 30 | 114-162 | 190 |
| 35 | 111-157 | 185 |
| 40 | 108-153 | 180 |
| 45 | 105-149 | 175 |
| 50 | 102-145 | 170 |
| 55 | 99-140 | 165 |
| 60 | 96-136 | 160 |
| 65 | 93-132 | 155 |
| 70 | 90-123 | 150 |
Πώς θα μετρήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς
Αρτηρίες περνούν ακριβώς από το δέρμα στο σημείο των καρπών και του λαιμού, κάνοντας την ψηλάφηση σε αυτά τα σημεία ευκολότερη.
Μπορείτε να μετρήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς σε δύο βασικά βήματα:
- Ακουμπήστε δύο δάχτυλα στον καρπό του χεριού και πιέστε απαλά μέχρι να νιώσετε τον παλμό.
- Μετρήστε τον αριθμό των παλμών που νιώθετε, διπλασιάζοντας τον αριθμό που έχετε αισθανθεί/μετρήσει μέσα σε 30 δευτερόλεπτα (αντιστοίχως πολλαπλασιάστε επί 4 τους παλμούς που μετρήσατε μέσα σε 15” για πιο γρήγορα)
Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τον δείκτη και τον μέσο δάκτυλο, ενώ κρατάτε το κάτω μέρος του καρπού σας προς τα πάνω, όπως στη φωτογραφία.
Μπορείτε επίσης να βρείτε τον παλμό στο λαιμό, με την τοποθέτηση των ίδιων δύο δακτύλων με τον ίδιο τρόπο, πιέζοντας απαλά στο μαλακό αυλάκι εκατέρωθεν της τραχείας.
http://www.medicalnewstoday.com
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πίεση: Τι άλλο την αυξάνει εκτός από το αλάτι (λίστα)
Πίεση: Τι δείχνουν οι μεγάλες διακυμάνσεις για την υγεία σας
Πίεση αίματος: Πότε είναι φυσιολογική – Τι να κάνετε σε κάθε περίπτωση (τιμές)
Υπέρταση: Ποιο τυρί για μακαρόνια την ρίχνει και ποια καθημερινή συνήθεια την ανεβάζει
Χοληστερίνη και υπέρταση: Γιατί είναι σημαντική η προληπτική λήψη στατινών
Το ταπεινό μυρωδικό που προστατεύει από υπέρταση και καρκίνο του παχέος εντέρου
Το λαχανικό που προστατεύει καλύτερα από υπέρταση και διαβήτη