Ζέστη: Τι πρέπει να προσέχουν οι ηλικιωμένοι

Όταν κάνει ζέστη, είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι να βρίσκουν αμέσως τρόπους για να ανακουφιστούν από αυτήν. Ειδάλλως, μπορεί να αρχίσουν να έχουν συμπτώματα υπερθερμίας.

Μπορεί, π.χ., να εκδηλώσουν νοητική σύγχυση, τάση λιποθυμίας, ναυτία ή πονοκέφαλο, προειδοποιεί το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Γήρανσης (ΝΙΑ).

Αν και πάλι δεν δροσιστούν, η καρδιά τους μπορεί να καταπονηθεί και τελικά να σταματήσει να κτυπάει, προσθέτει.

Οι κίνδυνοι αυτοί αρχίζουν να παρατηρούνται σε θερμοκρασίες κάτω από 38 βαθμούς Κελσίου.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Από υπερθερμία κινδυνεύουν ακόμα περισσότερο οι ηλικιωμένοι που έχουν κάτι από τα παρακάτω:

* Προβλήματα καρδιάς ή αγγείων

* Μειωμένη παραγωγή ιδρώτα ή αλλαγές στο δέρμα που οφείλονται στην ηλικία

* Νόσο της καρδιάς, των πνευμόνων ή των νεφρών.

* Οποιοδήποτε νόσημα προκαλεί γενικευμένη αδυναμία ή προκαλεί πυρετό

* Νοσήματα που αντιμετωπίζονται με διουρητικά, ηρεμιστικά, υπνωτικά ή ορισμένα καρδιολογικά ή αντιυπερτασικά φάρμακα. Όλα δυσχεραίνουν το δρόσισμα του σώματος.

Αυξημένο κίνδυνο υπερθερμίας διατρέχουν και οι ηλικιωμένοι οι οποίοι:

* Λαμβάνουν πολλαπλά φάρμακα. Ρωτήστε τον γιατρό σας, αν κάποιο από αυτά αυξάνει τον κίνδυνο υπερθερμίας.

* Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι

* Καταναλώνουν οινοπνευματώδη ποτά

Πώς μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος

Για να μειώσουν τις πιθανότητες υπερθερμίας πρέπει να κάνουν τα εξής:

* Να πίνετε άφθονα υγρά. Κατά προτίμηση νερό ή χυμούς φρούτων ή λαχανικών. Μείνετε μακριά από ροφήματα με αλκοόλ ή καφεΐνη. Αν ο γιατρός σάς έχει συστήσει να μην πίνετε πολλά υγρά για λόγους υγείας, ρωτήστε τον τι να κάνετε στη ζέστη.

* Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό. Αν δεν έχετε ανεμιστήρες ή κλιματισμό, περιορίστε την χρήση του φούρνου. Να διατηρείτε επίσης κλειστές τις κουρτίνες και τα στόρια τις ώρες που κάνει πολλή ζέστη. Να ανοίγετε τα παράθυρα μετά την δύση του ηλίου ή πολύ νωρίς το πρωί. Αν είναι εφικτό, τοποθετήστε ένα κλιματιστικό.

* Να κάνετε συχνά ντους ή να ρίχνετε πάνω σας δροσερό νερό.

* Να μην κάνετε δουλειές στο σπίτι, αλλά να αναπαύεστε.

* Αν νιώσετε ζάλη ή δυσφορία, ενημερώστε ένα οικείο πρόσωπο και επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό.

* Αν το σπίτι σας είναι πολύ ζεστό, προσπαθήστε να περνάτε το μεσημέρι σας σε κλιματιζόμενους χώρους. Π.χ. στο σπίτι φίλων ή συγγενών, στο ΚΑΠΗ, στο καφέ μιας βιβλιοθήκης ή ενός σούπερ μάρκετ, σε κλειστά εμπορικά κέντρα κ.λπ.

* Αν χρειάζεστε βοήθεια για να πάτε σε πιο δροσερό μέρος, ζητήστε την. Η πρώτη επιλογή είναι φίλοι και συγγενείς. Ειδάλλως φωνάξτε ένα ταξί. Μην μένετε όμως στη ζέστη, περιμένοντας το λεωφορείο ή περπατώντας για να πάτε στη στάση.

* Ντυθείτε ελαφριά. Να προτιμάτε τα ελαφριά, βαμβακερά υφάσματα και να αποφεύγετε τα συνθετικά.

* Μην κάνετε δουλειές εκτός σπιτιού.

* Να αποφεύγετε τους χώρους με πολυκοσμίας.

Να ακούτε τον καιρό

Να ακούτε καθημερινά το δελτίο καιρού για να ενημερώνεστε όχι μόνο για την θερμοκρασία, αλλά και για την υγρασία και την ρύπανση της ατμόσφαιρας.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, εάν προγραμματίζετε έξοδο από το σπίτι.

Μην τους αφήνετε μόνους

Όταν κάνει πολλή ζέστη, φροντίστε να επισκέπτεστε καθημερινά τους ηλικιωμένους συγγενείς και γείτονές σας. Να τους παίρνετε επίσης τακτικά τηλέφωνο.

Να τους θυμίζετε να πίνουν πολλά υγρά, εάν δεν τους έχει απαγορεύσει ο γιατρός τους για λόγους υγείας.

Αν κάνει καύσωνα, προσφερθείτε να τους πάτε σε πιο δροσερό μέρος.