Ζέστη: Τι θερμοκρασία πρέπει ιδανικά να έχει το σπίτι μας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

Αισθητή κάνει η ζέστη την παρουσία της τις τελευταίες ημέρες, ενώ αναμένεται να ενταθεί λίγο ακόμα, με τη θερμοκρασία να φθάνει έως και τους 37 βαθμούς Κελσίου μέχρι το Σάββατο. Η έντονη ζέστη, όμως, καταπονεί τον οργανισμό και, όταν είναι παρατεταμένη, μπορεί να απειλήσει την υγεία.

Όταν μάλιστα είναι έντονη και τη νύχτα, μπορεί να επιδεινώσει σοβαρά χρόνια νοσήματα, αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

• Οι αναπνευστικές και οι καρδιαγγειακές παθήσεις
• Ο σακχαρώδης διαβήτης
• Η νεφρική νόσος

Για να προφυλαχθούμε πρέπει εγκαίρως να εξασφαλίσουμε ότι το σπίτι μας θα διατηρηθεί όσο το δυνατόν πιο δροσερό. Ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι για να είναι ανεκτή η ζέστη, η θερμοκρασία του πρέπει να είναι:

• Κάτω από 32 βαθμούς Κελσίου στη διάρκεια της ημέρας
• Κάτω από 24 βαθμούς Κελσίου τη νύχτα

Οι θερμοκρασίες αυτές είναι ιδιαιτέρως σημαντικές για τους ανθρώπους ηλικίας άνω των 60 ετών και για τους πάσχοντες από χρόνια προβλήματα υγείας, τονίζει.

Για να εξακριβώσετε αν το σπίτι σας έχει την κατάλληλη θερμοκρασία, ο ΠΟΥ συνιστά να την μετράτε:

• Μεταξύ 8 και 10 το πρωί
• Στη 1 το μεσημέρι
• Μετά τις 10 το βράδυ

Τι μπορούμε να κάνουμε

Για να προστατευθούμε από την ζέστη, ο ΠΟΥ συνιστά να λαμβάνουμε ορισμένα μέτρα που δροσίζουν το σπίτι και ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του. Να ποια είναι:

• Να αξιοποιείτε τον νυχτερινό αέρα. Εφ’ όσον είναι ασφαλές, να ανοίγετε διάπλατα τα παράθυρα αργά το βράδυ και νωρίς το πρωί, όταν η περιβαλλοντική θερμοκρασία είναι χαμηλότερη.
• Μειώστε το θερμικό φορτίο εντός της οικίας σας. Να κλείνετε τα παντζούρια και τα παράθυρα στη διάρκεια της ημέρας, ιδίως όταν είναι εκτεθειμένα στον ήλιο. Να σβήνετε τα πολλά φώτα και όσες ηλεκτρικές συσκευές μπορείτε το βράδυ.
• Βάλτε κουρτίνες, τέντες ή περσίδες στα παράθυρα που εκτίθενται στον ήλιο, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
• Κρεμάστε βρεγμένες πετσέτες για να μειώσετε τη ζέστη στο δωμάτιο όπου βρίσκεστε. Να θυμάστε, μόνον, ότι ταυτοχρόνως θα αυξηθεί η υγρασία στον χώρο σας.
• Εάν το σπίτι σας έχει κλιματισμό, να τον λειτουργείτε με κλειστές πόρτες και παράθυρα. Να τον σβήνετε επίσης όταν δεν βρίσκεστε στο σπίτι ή η θερμοκρασία είναι καλή, για να μην σπαταλάτε αδίκως ηλεκτρικό ρεύμα. Υπάρχει πάντοτε κίνδυνος διακοπής ρεύματος.
• Οι ανεμιστήρες μπορούν να σας ανακουφίσουν από τη ζέστη. Όταν, όμως, η θερμοκρασία υπερβαίνει τους 35 βαθμούς Κελσίου, μπορεί να μην αποτρέψουν τις διαταραχές που προκαλεί η ζέστη (π.χ. θερμική εξάντληση). Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά.

Φωτογραφία: iStock